Gesundheitstipp der Woche von unserer Psychotherapeutin (Teil 2)

Der Herbst bringt weniger Licht und kältere Tage. Das kann auf die Stimmung schlagen. Mit kleinen Schritten im Alltag lässt es sich gut vorbeugen. Unsere Psychotherapeutin, Alexandra Maria Peter, gibt Tipps.

Soziale Kontakte
Machen Sie gemütliche Treffen drinnen: Spieleabende, Kochen, Basteln etc.
Auch kleine Begegnungen (Kaffee oder Telefonat mit Kolleg:innen) können positiv wirken.
Nutzen Sie Telefonate oder Videochats, wenn Sie sich weniger persönlich treffen.

Freude und Kreativität
Basteln Sie mit Naturmaterialien, Malen Sie oder Schreiben Sie.
Probieren Sie herbstliche Rezepte aus (z.B. Kürbissuppe, Apfelkuchen).
Genießen Sie Musik, Bücher oder Filme bewusst.

Prophylaxe gegen Winterblues
Halten Sie feste Schlaf- und Aufstehzeiten bei.
Legen Sie abendliche “Bildschirm-Auszeit” vor dem Schlafengehen ein.
Ernähren Sie sich gesund mit viel Obst und Gemüse.
Führen Sie ein Dankbarkeitstagebuch und notieren Sie täglich drei funktionierende und schöne Dinge.
Planen Sie kleine und schöne Dinge für den Winter, die Freude machen.

Der Herbst lädt dazu ein, es sich gemütlich zu machen – aber auch bewusst aktiv zu bleiben. Licht, Bewegung, Wärme und gute Kontakte sind die besten “Seelenvitamine”.