Gesundheitstipp der Woche von unserer Psychotherapeutin

Der Herbst bringt weniger Licht und kältere Tage. Das kann auf die Stimmung schlagen. Mit kleinen Schritten im Alltag lässt es sich gut vorbeugen. Unsere Psychotherapeutin, Alexandra Maria Peter, gibt Tipps.

Licht und Stimmung
Gehen Sie jeden Tag raus, auch bei wolkigem Himmel.
Schalten Sie am Morgen helles Licht ein und nutzen Sie eventuell Tageslichtlampen.
Gestalten Sie Ihre Wohnräume hell und gemütlich.

Bewegung und Körper
Gehen Sie an der frischen Luft im Wald oder Park spazieren.
Sanfter Sport wie Yoga, Pilates oder Dehnübungen können helfen, Spannungen abzubauen.
Tanken Sie Wärme, trinken Sie einen Tee, nehmen Sie ein heißes Bad oder besuchen sie eine Sauna.

Kopf und Seele
Nutzen Sie den Herbst für Entschleunigung und machen Sie kleine Pausen. 
Schaffen Sie sich Rituale, zum Beispiel Teetrinken am Abend, Lesen oder Tagebuch schreiben.
Üben Sie Achtsamkeit, indem sie Geräusche, Gerüche und Farben bewusst wahrnehmen.

Nächste Woche folgt der zweite Teil der Tipps von unserer Psychotherapeutin.