Gesundheitstipp der Woche: Pausentipps

Wir verbringen täglich viele Stunden am Smartphone oder Computer. Das kann auf Dauer unsere Augen, Hände und den gesamten Bewegungsapparat belasten.

Unsere Ergotherapeutin, Bettina Putzenlechner, verrät vier Tipps, die sich ganz einfach im Alltag einbauen lassen.

1. 20-20-20-Regel für die Augen: Versuchen Sie alle 20 Minuten für 20 Sekunden auf ein Objekt in ca. 20 Metern Entfernung zu schauen. Das entspannt Ihre Augenmuskulatur.

2. Hand- und Fingerlockerung: Strecken Sie beide Arme locker nach vorn und kreisen Sie langsam Ihre Handgelenke. Dann Hände ausschütteln und jeden Finger kurz massieren. Das regt die Durchblutung an.

3. Nackenlockerung: Neigen Sie Ihren Kopf langsam zur Seite (Schultern dabei tief lassen). Halten Sie die Position einige Sekunden und wechslen Sie dann die Seite. Tipp: Kreisen Sie Ihre Schultern zwischendurch bewusst nach hinten!

4. Mini-Bewegungspause: Stehen Sie mindestens 1x pro Stunde auf, strecken Sie sich dich und gehen Sie ein paar Schritte. Tipp: Positionieren Sie Ihren Drucker oder andere Arbeitsmaterialien so, dass Sie extra dazwischen aufstehen müssen!

Nicht vergessen: Regelmäßige kleine Pausen sind keine Zeitverschwendung – sie halten langfristig fit und konzentriert!